Aminostar

Също така има голяма опасност от нараняване и дългосрочни травми на коленете и бедрата. Типичното енергийно изразходване при футбола превишава 3000 килокалории на ден, особено когато става въпрос за професионалисти. Футболистите трябва да свикват с редовна или сезонна подготовка в гимнастическия салон където да тренират не само краката си, но и цялото си тяло. Футболистите, които всекидневно изразходват енергия и не я възстановяват, приемайки протеини обикновено не са способни да тренрат ефективно или играят успешно. Тяхната мускулна маса и сила намалява, те губят тренинг и лесно се изморяват. Преди да започнете да тренирате, вие трябва да приемате по-концентрирани източници на захариди, които не съдържат много вода и влакна (енергийни напитки, енергийни вафли, креатин). Храната за възстановявяне след мач или тренировка трябва да възобнови запаса на гликоген. В противен случай, периодът на възстановяване става по-дълъг. Футболистът има нужда от магнезий и витамин Б 6, които да предотвратят схващанията и умората.