18.12.2012Dla kogo HMB ?
Chcesz rozpocząć trening siłowy ale nie wiesz jaką wybrać suplementację?
Mamy dla Ciebie rozwiązanie......
HMB to pochodna aminokwasu leucyny. Jest to preparat szczególnie polecany dla osób początkujących. W okresie kiedy rozpoczynamy ćwiczenia fizyczne nasz organizm potrzebuje adaptacji do zwiększonego wysiłku, wtedy właśnie nasila się rozpad białek mięśniowych. Suplementacja HMB wspiera proces anabolizmu przy wysiłku siłowym i chroni nasze włókna mięśniowe.
W dotychczas prowadzonych badaniach najczęściej wykorzystywano porcje HMB mieszczące się w przedziale od 1 do 6 g na dobę. Z doświadczeń wynika ,że najsilniejszy efekt erogenny w odniesieniu do siły mięśniowej i składu ciała obserwowano przy dobowej porcji ok. 3g (3 razy dziennie po 1g).
Zastosowanie wyższych porcji na ogół nie powoduje dalszych znaczących korzyści. W niektórych przypadkach podkreśla się, że dobowa porcja HMB powinna być uzależniona od masy ciała i wynosi w granicach 0,04 g HMB/ kg należnej masy. Czyli 0,4g na każde 10 kg masy ciała.
HMB ma krótki okres trwania w organizmie (2-3h) dlatego jego suplementacja powinna być rozłożona w czasie. Podajemy je co 3-4 godziny dziennie np.; po 1g, tutaj w zależności jaka jest nasza masa ciała. Np.; 1g na czczo, 1g przed posiłkiem popołudniowym, 1g przed posiłkiem wieczornym lub przed snem.
Korzyści z suplementacji HMB obserwowane są już w pierwszych tygodniach procesu suplementacyjno - treningowego, szczególnie u osób z krótkich stażem treningowym.
W przypadku osób zaawansowanych zalecany jest dłuższy czas przyjmowania HMB (ok. 8-12 tygodni), gdyż krótszy okres suplementacji (4-6 tyg.) może nie wnieść większych efektów erogennych.
http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=27
