Poradňa - S nami to ide lepšie - Aminostar

Poradňa - S nami to ide lepšie - Verejné otázky

Moje otázky

[21.1.2012 13:52:41] Zdravím.Chcel by som vás poprosiť o radu.Mám 20 rokov, výšku 175 cm a vážim 68 kg.Do posilovne chodím asi rok a teraz ny som si chcel zmeniť tréningový plán začat cvičiť cviky zamerané skôr na rysovanie.Chcel by som vyrysovat hlavne brucho.Svalový základ na bruchu mám len mám tam aj asi tak 1,5 cm hrubú vrstvu tuku ktorú by som potreboval odbúrať.Preto sa chcem spýtať že aké by boli vhodné doplnky výživy aby som naplnil svoje ciele a to vyrysovat a zároveň zhodiť tukovú vrstvu z brucha.Rozmýšlal som že by som si kúpil aminokyseliny k tomu glutamin a L-karnitin.Neviem či je táto kombinácia správna.Za odpoved vopred ďakujem.: [2.2.2012 7:54:57]
Dobrý deň, L-Glutamin a aminokyseliny sú obdobnými produktmi ako proteín, v diéte vám pomáhajú uchovať svalovú hmotu tie by som na vašom mieste zaradil. Rovnako ako Carnitine, ktorý zefektívňuje chudnutie tým, že urýchľuje spaľovanie tukovej zásoby a jej premenu na energiu počas fyzickej aktivity. Uvedená kombinácia je vhodná pre váš zámer.

Bc.Róbert Talafa

[20.1.2012 20:13:00] Dobrý deň!!! Chcel by som sa spýtať, mám 18 rokov a cvičím už aktívne 5 rokov. Používam následovné doplnky výživy: BCAA pred a po cvičení Glutamín pred cvičením Arginín pred cvičením a po cvičení BCAA a proteín srvátkový. Tieto produkty užívam len v dňoch keď cvičím to je pondelok, utorok, štvrtok a sobotu okrem glutamínu, ktorý dávkujem každé ráno na lačno. Vo zvyšných dňoch teda streda, piatok a nedeľa mávam väčšinou beh alebo bicyklovanie do prírody. No a práve na tieto dni potrebujem poradiť niečo na spaľovanie tukov? Mám výšku 192 cm a vážim 101 kg. Potreboval by som mierne vyrysovať oblasť brucha. Chodím väčšinou behať a bicyklovať ráno na lačno. Tieto dni si dávam ako som už hore spomínal len glutamín ráno na lačno a po cvičení pred prvým jedlom dňa si dávam ešte srvátkový proteín a potom nasledujú raňajky. Potreboval by som teda poradiť nejaký produkt, ktorý môžem užívať ráno na lačno pred behom na podporu spaľovania tukov. Rozmýšľal som nad acetyl L-Carnitine jednu tabletku pre behom ráno na lačno plus extrakt zo zeleného čaju plus Caffeine Active. Je táto kombinácia dobrá? Najme toho Caffeine Active sa trochu obávam kávu pije pravidelne takže kofeín by mi nemal robiť žiadny problém len či to nie je ráno na lačný žalúdok veľa? Rozmýšľal som potom tak že ráno by som si dal na lačno len ten Acetyl L-Carnitine plus extrakt zo zeleného čaju a po behu srvátkový proteín a okolo 16:00 hod. mám ešte v tieto dni tréning brucha takže pred tréningom by som si dal okolo 14:00 hod. ten Caffeine Active plus druhú kapsulu Acetyl L-Carnitine a extrakt zo zeleného čaju. Ráno by som si dal len jednu kapsulu to Acetyl L-Carnitine takže druhú by som mohol dať okolo tej 14:00 hod. spolu s tým Caffeine Active a extraktom zo zeleného čaju. Aký je váš názor? Za Vašu odpoveď už vopred ďakujem. Dúfam že mi rozumiete, je to trochu obsiahlejšie ale snažil som sa aby sme sa dobre pochopili. Vďaka!!!: [2.2.2012 7:53:18]
Dobrý deň, idete na to dobre. Ak ste kávičkár odporúčam na lačno vypiť radšej kávu. Obsah Caffeine je systetický a tým pádom je pre telo dosť silný, v kombinácii s kávou by mohlo telo dostať dosť zabrať, čiže ak pijete 2-3 kávy denne Cafeine nezaraďujte. Pre každou aktivitou si dajte L-Carnitine, je to látka ktorá pomáha v spaľovaní tukov pri každej aktivite, osobne skôr odporúčam Carnixplode – dávkujte 2000mg pred aktivitou (prípadne spomínané ALC – to by ste potrebovali užiť 3 cps. pred každou aktivitou), čo je optimálne množstvo na vašu hmotnosť.

Čo sa týka proteínu tam môžete dávkovať vždy po skončení fyzickej aktivity, pre ochranu a spevnenie svalstva.

Bc.Róbert Talafa

[20.1.2012 16:18:29] dobry den, chcel by som sa spytat ako kombinovat kre-alkalyn a trigon v treningove a netreningove dni. Ďakujem: [2.2.2012 7:51:33]
Dobrý deň, v netréningové dni kre alkalyn vynechajte, trigon dávkujte rovnako ako v dni tréningu, ale celú dávku dajte pred spaním.

Bc.Róbert Talafa

[19.1.2012 22:28:36] Zdravim Vas! Som v objeme a potrebujem zhodit a vyrysovat. Beriem si priklad z vasho jedalnicka, ktory je zostaveny pre 80-90kg..ja mam 103kg, o kolko mam upravit gramaze jedal? dakujem prikladam ten jedalnicek! Príklad jedálneho lístka pre chudnúcich (cca 80-90 kg) Raňajky: 1 šálka (100 ml) ovsených vločiek s 1/8 šálky hrozienok, praženica z 1 vajca + 2 bielkov, 200 ml pomarančového džúsu, káva alebo zelený čaj. Desiata: nízkotučný jogurt s müsli (150 ml). Obed: 80 g grilovaného kurčaťa, 1 šálky ryže alebo 1 šálky fazule, rajčinová omáčka. Olovrant (3/4 hod. pred tréningom): 1 veľké jablko, 2 veľké mrkvy. Jedlo po tréningu (do hodiny po tréningu): sacharido-proteínový nápoj s čokoládovou príchuťou (s obsahom 15 – 20 g bielkovín) a ovocím. Večera (2 hodiny pred spaním): 100 g steak zo sviečkovice, 1 pečený zemiak poliaty 1 lyžicou kyslej smotany light, 1 lyžička čerstvo nasekanej pažítky, šalát s nemastnou zálievkou.: [2.2.2012 7:49:28]
Dobrý deň, základ toho jedálnička máte vhodný aj na rysovanie, ak chcete ísť do kvality svalstva tak, ale urobte nasledovné zmeny.

-          Pridajte kardio tréning 2-3 krát do týždňa ráno na lačno, pre kardion užite spaľovač alebo karnitín (prípadne kombináciu oboch)

-          Z raňajok vynechajte hrozienka, pomarančový džús a omeletu robte bez žĺtka z 3-4 bielkov

-          Vynechajte jogurt (celkovo sa mliečne výrobky do diéty nehodia) i mussli (rýchle cukry a tuk) – miesto toho desiatuje buď kuracie (rybie) biele mäso s ryžou alebo proteínový drink s napríklad 2 kusmi ovocia (banán + jablko) alebo s polystyrénovými chlebíčkami

-          Obed je dobrý, ten nechajte

-          Olovrant tiež môže ostať

-          Po tréningu dajte miesto sacharidovo proteínového drinku iba bielkovinový (ovocie nechajte ale nie veľa)

-          Večera je OK, akurát steak by mal byť pripravený bez oleja a vynechajte smotanu

Bc.Róbert Talafa

[17.1.2012 20:58:44] Dobrý večer, chcel by som sa opýtať kedy by prišla objednávka číslo 71326. Vopred ďakujem.: [19.1.2012 7:55:10] Dobrý deň, vaša objednávka bola spracovaná 12.1.2012 a následne odovzdaná na poštu. Zásielky posielame v priebehu desiatich pracovných dní.
Bc.Róbert Talafa