2.11.2009Využitie suplementov Aminostar vo vytrvalostných behoch - I. časť
Organizmus, ktorý je zaťažovaný tréningom, pretekom, ale aj každodenným stresom, či už fyzickým, alebo psychickým, má určité požiadavky na látky, ktoré sa zúčastňujú na procese znovuobnovenia síl, prípadne predĺžení udržateľnosti výkonu. Telo dokáže prijať veľmi mnoho z potravy, všeličo si dokáže „vyrobiť“ aj samo, avšak stresom stúpa potreba energie, vitamínov, stopových prvkov i ďalších látok, ktoré treba dodať – rýchlo a cielene.
V maratónskom tréningu má úlohu mnoho faktorov, pretože okrem vytrvalostného tréningu sa musí telo vyrovnať aj s pracovnými stresmi. V tréningu ide predovšetkým o vyčerpávanie energetických zásob, svalovú devastáciu, zamorenie organizmu metabolitmi predovšetkým z intervalových tréningov a, samozrejme, opäť zvýšenú potrebu vitamínov, minerálov a ďalších látok, najmä bielkovinovej povahy. Určite nemusíme pripomínať nutnosť vyváženej stravy. Avšak pekne po poriadku.
ENERGIA
Po celý deň treba udržovať stálu hladinu krvného cukru, čo sa pozitívne prejavuje aj na váhe. Ráno si môžete dať ovsené vločky, ktoré majú nízky glykemický index a uvoľňujú energiu postupne. Nie náhodou ich cyklisti používajú pri dlhých etapových pretekoch. Aminostar vám ponúka Müsli tyčinky Galaxy, ktoré si môžete zobrať so sebou do práce a pri náznaku hladu ihneď zjesť. Oproti bežným müsli výrobkom majú tú výhodu, že obsahujú L-Carnitine a chróm, ktoré vám pomôžu udržať si štíhlu líniu.
Po tréningu je vhodné dodať telu, a to formou sacharidového nápoja, Whey Gainer Actions, ktorý dokáže ihneď ustáliť hladinu krvného cukru, pretože obsahuje zdroje rýchlej a pomalej energie. Obsahuje aj 15 % bielkovín, ktoré pomôžu ochrániť svalovú hmotu.
OCHRANA SVALOVEJ HMOTY
Svaly dolných končatín sú veľmi zaťažované. Pri vytrvalostných výkonoch stúpa potreba predovšetkým vetvených aminokyselín, ktorých zásobáreň je vo svaloch. Pokiaľ ich chce telo získať, musí začať rozkladať svoju hmotu. Keď ich ale dodáte telu zvonku, ochránite ich tým a ušetríte si svalovú bolesť, urýchlite regeneráciu a zefektívnite tréning. Aminostar vyvinul špeciálne vetvené aminokyseliny - BCAA extreme.
UDRŽANIE IONTOVEJ ROVNOVÁHY A REHYDRATÁCIA
Potením dochádza k veľkým stratám nielen vody, ale aj minerálov, čo ohrozuje ako výkon, tak aj zdravie. V priebehu ťažších tréningov a vždy po záťaži použite IontStar Sport Sirup, ktorý urýchľuje regeneráciu ideálnym zložením sacharidov, a tým pomáha udržovať stálu hladinu krvného cukru.