17.12.2009Ako sa vrátiť do posilňovne?
Mnohí z vás to určite zažili. Predtým ste boli v posilňovni každý deň, ale potom nastalo obdobie, trebárs jeden rok, kedy ste sa činky ani nedotkli. Naraz zistíte, že vás desí pohľad do zrkadla. Určite sa pýtate, ako je to s vaším tréningom či so suplementmi. Prvotná záťaž musí byť celkom určite ľahká. K tréningu sa musíte vracať postupne. Určite nie je dobré, aby ste si hneď naložili záťaž, na akú ste boli zvyknutí.
Aj keby to vaše svaly počas tréningu vydržali, druhý deň by ste sa nemohli ani pohnúť. Začínajte ľahšími váhami, zaraďujte len pár cvikov, tréningy by mali byť krátke. Stačí trikrát tridsať minút každý týždeň. Medzi jednotlivými tréningami si spočiatku pokojne doprajte dva dni voľna. Pokiaľ ide o výživu, čím skôr sa vrátite do starých koľají, tým lepšie. 
Aby si telo rýchle zvyklo na tréning, musíte mu poskytnúť dostatok výživných látok čo najvyššej kvality. Samozrejmosťou je klasická kulturistická strava, t.j. päť až šesť menších porcií denne, kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy. Až potom prídu k slovu suplementy. Proteínový kokteil je tou najjednoduchšou cestou, ako si zabezpečiť zodpovedajúci príjem bielkovín, ktoré sú základnými stavebnými blokmi pre svalový rast a regeneráciu. Kreatín (ideálne vo forme Creatin Ethyl Ester alebo Kre-Alkalyn) vám dodá energiu a urýchli regeneráciu, v tomto ohľade môže pomôcť aj glutamín.
Tip, ako zvládnuť návrat do posilňovne máte, takže hurá späť do fitka!
súvisiace produkty
Kre - alkalyn
Kreatín bez vedľajších účinkov|
Cena: 29,90 € (901 Sk) Cena v b.: 359,00 b. Balenie: 120 cps |
|
|
Cena: 53,10 € (1600 Sk) Cena v b.: 637,00 b. Balenie: 240 cps |
L - Glutamin, tablety
Reguluje rovnováhu bielkovín vo svaloch|
Cena: 29,00 € (874 Sk) Cena v b.: 348,00 b. Balenie: 300 cps |