Aminostar

Tým dochádza k zvýšeniu srdcového výkonu a pulzovej frekvencie, k prehĺbenému zvýraznenému dýchaniu a zahriatiu zaťažovaných svalov. Cieľom tohto cvičenia je zlepšiť nervovo-svalovú koordináciu, zvýšiť elasticitu svalov, šliach a rozvinúť primeranú svalovú silu a vytrvalosť. Cenným prínosom aerobiku je tiež tvarovanie postavy a redukcia nadbytočného tuku. Výkonnostná a vrcholová forma aerobiku (závodný šport) sa považuje viac za anaeróbnu aktivitu, pretože počas relatívne krátkeho výkonu skôr silovej povahy nedochádza k maximálnu napumpovaniu kyslíka do svalov. Pri aerobiku treba doplňovať tekutiny, vitamíny a ionty (iontové a športové nápoje, multivitamíny a multiminerály) pred, počas, aj po cvičení, aby sa znížilo riziko kŕčov, spôsobené vypotením vody s iontmi (tzv. elektrolyty) a podporili sa vytrvalostné parametre. Pokiaľ je cvičenka pred cvičením unavená (zo zamestnania), odporúča sa 15 minút pred cvičením užiť energetický gél a tabletu kofeínu. Ďalej sa doplňuje aminokyselina L-taurín, prehlbujúca koncentráciu, dôležitá najmä pri nácviku choreografie ako podpora priestorovej orientácie cvičiacich. Pri rýchlejších a výbušných formách (spinning, high impact a i.) je nevyhnutná kĺbová výživa ako prevencia zranenia kĺbov. Na urýchlené formovanie tela, odbúravanie telesného tuku a podporu vytrvalosti sú vhodné prípravky s L-karnitínom, komplexné spaľovače tuku, HCA a CLA. V závodnom aerobiku je vhodná podpora BCAA a sacharido-proteínovými koktailmi na regeneráciu svalstva a kreatínom na zvýšenie svalovej sily. O zostavení úspešného suplementárneho plánu, efektívneho jedálneho lístka a pitného režimu je vhodné sa poradiť s poradcom pre výživu alebo využiť poradňu Aminostar na našich www stránkach